La creatina es un polvo estable, pero tiene fecha de vencimiento y se degrada si le entra humedad. Acá va cómo manejarla.
Cuánto dura
Cerrada, la creatina monohidrato dura normalmente 2 a 3 años desde la fecha de elaboración (mirá el envase). Abierta, sigue siendo segura por meses si la guardás seca y bien cerrada, pero conviene consumirla dentro del plazo razonable.
¿La creatina vencida sirve?
La creatina monohidrato no se 'pudre' como un alimento, pero con el tiempo puede degradarse a creatinina (que no tiene el mismo efecto) y, si tomó humedad, puede apelmazarse o desarrollar hongos. Si está vencida hace mucho o huele raro, no la uses.
Cómo guardarla
- Cerrá bien el pote después de cada uso.
- Guardala en lugar seco y fresco, lejos de la humedad del baño o la cocina.
- No dejes la cuchara húmeda adentro.
- Si se apelmaza, no siempre está mala, pero es señal de que entró humedad.