Las gomitas de creatina se pusieron de moda por comodidad. La pregunta es si valen la pena frente al polvo clásico.
¿Funcionan igual?
Si la dosis de creatina monohidrato es la misma (típicamente 3 a 5 g), el efecto es el mismo. El formato no cambia la molécula. El problema es la dosis: muchas gomitas traen 1 a 3 g por porción, así que hay que comer varias para igualar al polvo.
El costo
Por gramo de creatina, las gomitas salen bastante más caras que el polvo. Pagás la comodidad. Si entrenás todos los días, el polvo es mucho más rentable.
Cuándo convienen
Las gomitas tienen sentido para quien no tolera el polvo, viaja seguido o simplemente prefiere la comodidad y no le importa pagar más. Para el uso diario, el polvo por precio por gramo sigue ganando.